Al fine di perdere peso, ma anche per mantenere il peso desiderato, è necessario apportare alcune modifiche semplice. Il grasso in eccesso può fondere con successo in primo luogo dalla vostra cucina. Naturalmente è opportuno avere l’attività fisica, ma la cosa principale è quello di cambiare le abitudini dalla cucina. Il più delle seguenti passi da seguire e il tuo punteggio sarà migliore. Qui di seguito ci sono 8 consigli per la perdita di peso rapida.
8 top consigli per la perdita di peso rapida
- Non diminuite il numero dei pasti, ma la quantità di cibo che si mangia per ogni pasto. Questo è uno degli errori più comuni di tutti coloro che vogliono perdere peso. Nulla di positivo non si raggiungerà se si salta la colazione o la cena. Al contrario. Si rallenta il metabolismo e il tuo corpo immagazzina tutto quello che entra. Ecco perché è necessario disporre di 3 pasti principali e 2 merande al giorno. Naturalmente, questo non significa che si può mangiare tutto. C’è bisogno di far attenzione che cosa e quando si mangia. Se si dispone un gran numero di chili in più, bisogna tagliare i pasti. Per la meranda, si può mangiare un pezzo di frutta, noci o semplicemente fare uno dei tanti frullati salutari popolari. La selezione di frutta e verdura è molto grande, quindi non si può cercare le scuse.
- Come dimagrire in poco tempo certamente non possono rilevare le persone che nella cucina usano la friggitrice e i cibi fritti. Questo è il modo non sano di conservazione degli alimenti, perché il cibo letteralmente sta nuotando nel olio e nei grassi. Pertanto è molto importante per ammodernare la cucina e preparare il cibo più semplice possibile. La cosa migliore sia cuocere il cibo su una griglia elettrica senza l’aggiunta di grassi (o con pochissimo olio di oliva) o cucinare cibi sani in una pentola. Sarebbe bene buttare via il carne di maiale e di bovine. Pesce, tacchino e pollo sono sempre una buona scelta di carne per il cibo principale, mentre il riso o verdure al vapore sono un piatto sano. Insalata fresca con tutto questo è, ovviamente, bencenuta.
- Per completamente cambiare le abitudini nella cucina, è necessario apportare alcune modifiche drastiche. Alcuni alimenti non sono la cosa migliore per il vostro stomaco, sarebbe consigliabile rimuoverlo completamente dal menu. I cibi grassi sono i nemici della figura snella. Questo non significa che si dovrebbe buttare via solo quello che è disposto a grasso. Non menta a te stesso. Hai bisogno di gettare i formaggi, l’arrosto, le salsicce, la pancetta, la pasta dolce e simili. La lista è lunga, ma si può già capire cosa certo non incoraggia la perdita di peso ma si applica sul ventre e versa sopra i jeans.
- Per quanto riguarda il pane e i dolci, si consigliano i grani scuri. Bisogna buttare via completamente il pane bianco. Sceglete i prodotti con cereali integrali, il maggior numero di colture come il mais, miglio e grano saraceno. La farina di riso sta diventando sempre più popolare, quindi cercate di abituarsi al gusto. Bonus suggerimento: purè di patate e patate cotte sostituirli con patate arroste in guscio. Cosi si riduce in modo significativo il numero di calorie.
- Come dimagrire in poco tempo se amate il cibo con le salse? Ci dispiace, ma le salse devono essere completamente rimosse dalla tabella. Sotto salsa pensiamo ai tutti i condimenti, maionese, salsa tartara e simili. Questa regola si applica se si cucina il riso per il pranzo. Preparla da solo, senza il grasso in più. Anche se probabilmente si pensa che si fa un cucchiaio di salsa squisita può solo aiutare a migliorare il gusto del cibo, assicuratevi che cosi’ si immette una quantità enorme di zuccheri, grassi e additivi. Quindi state attenti quando si preparano i piatti semplici. Deve passare il tempo per abituarsi al loro gusto.
- Bere più liquidi. Allo stesso tempo, pensiamo di acqua, tè e succhi spremuti naturali. Esperimentate con la frutta e la verdura. Provate il succo di pomodoro. Comprate il juicer e trovate il vostro gusto preferito o la combinazione di sapori. Ciò che il corpo di certo non ha bisogno della caffeina e bevande zuccherate. Evitate alla larga perché sono pieni di zucchero.
- Fatte l’attività fisica. Senza sudore non ci sono i risultati, lo sapete. Se non avete tempo per gli esercizi, cercate di camminare di più. L’ascensore sostituite con le scale e andate a piedi al lavoro o per socializzare con gli amici. Ma se si dispone un’ora al giorno per estrarre solo per te stesso, andate in palestra o in bicicletta. Il vostro corpo sarà grato per qualsiasi sforzo fisico.
- Prendete fuori il cibo dalla mente. Non mangiate per noia. Mangiate solo quando avete fame. Sarebbe bene per fare un calendario dei pasti e attenersi a tale ogni giorno. Poi anche il vostro corpo lavorerà correttamente e non ci sarà alcun cambiamento nel tasso di metabolismo. E ‘anche molto importante non sdraiarsi dopo aver mangiato. Ma neanche per 5 minuti che si estendono sempre. Riempite il vostro tempo in modo diverso e non lasciate che il cibo determina il vostro comportamento. Se non potete guardare un film senza mangiare, è necessario modificare seriamente l’atteggiamento. Nessuno di noi vive per mangiare, ma tutti mangiamo per vivere. Tenetelo sempre a mente!
Come dimagrire in poco tempo se si ha sempre con se qualche caramella se si rilascia lo zucchero? Se siete diabetici, tutte le altre scuse sono superflue. Smettete di mentire e lentamente iniziate a fare cambiamenti nella vostra dieta. Presto non sarà difficile, soprattutto quando si inizia a sperimentare cambiamenti positivi nel vostro corpo.